Proč je důležité je rozeznat – a jak s nimi efektivně pracovat? Věděli jste, že náš mozek často nepozná rozdíl mezi tím, co se opravdu děje a tím, co si jen představujeme? Že naše tělo reaguje na myšlenky stejně intenzivně jako na realitu? A že většina našich rozhodnutí je silně ovlivněna tím, jak se cítíme – nejen tím, co víme?

Právě proto vznikl tento článek i pracovní listy, které vám pomohou lépe porozumět souvislostem mezi emocemi, tělem a rozhodováním. A především – nabídnou i praktický způsob, jak se znovu spojit se sebou a přestat jednat jen ze strachu nebo z automatických vzorců.

Emoce jako biologická reakce 

Emoce nejsou "slabost" ani "rozmar". Jsou to hluboké biologické procesy, které se spouštějí  (zejména v limbickém systému) a jejich cílem je, nás chránit nebo aktivovat. Vztek, strach, smutek, radost – všechny tyto primární emoce mají okamžitou odezvu v těle. Napjaté svaly, sevřený žaludek, horko v hlavě, tlak na hrudi – to vše jsou signály, které mají napovědět, co se děje. 

Pocity – vědomé prožitky emocí 

Zatímco primární emoce jsou automatické, pocity jsou to, jak vědomě emoce vnímáme a jak si je vysvětlujeme. Například zažíváte úzkost – a pocit, který s tím máte spojený, je "tíha v hrudi" nebo "nával neklidu". A ve vaší hlavě se roztáčí kolo myšlenek - co asi se děje? 

Myšlenky – příběhy, které vytvářejí realitu 

Naše myšlenky určují, jak vnímáme sebe i svět. Ale pozor – ne každá myšlenka je pravdivá. Mozek nedokáže rozlišit mezi realitou a silně prožívanou představou. Pokud si například začnete domýšlet nejhorší scénář, tělo zareaguje naplno – i když se daná věc zatím vůbec nestala a neděje se. Tím se můžete dostat do napětí a stresu, který neodpovídá skutečnosti. A co víc – často to ovlivní i vaše rozhodování, vztahy a dokonce i okolí, které reaguje na domněnku, jako by to byl fakt. Tak se vytváří emoční realita.

Ilustrační příklad z praxe: 

Klient volá do servisu kvůli poruše vozu. Opravář na základě klientova telefonického popisu závady sdělí, že oprava může být velmi drahá. Klient ihned začíná přemýšlet o nejhorším – začne se stresovat, nespí, cítí tlak v břiše. Obrací se na své blízké, ti reagují také ve stresu. Rozpoutá se vnitřní i vnější chaos.

O pár dní později, když klient odveze vůz do servisu, zjistí opravář,  že závada je zcela jiná, než jak mu jí klient popisoval v telefonu, je malá a bude rychlá a cena mnohem nižší. 💡 Co se stalo?  Myšlenka (domněnka) byla přijata jako realita. Tělo a mysl reagovaly na iluzi. A místo věcného rozhodnutí přišla emocionální přestřelka.

Když se domněnky šíří jako fakta, vytváří se emoční realita, která nemusí být pravdivá. Domněnky otravují atmosféru, ve které se člověk ztrácí a zbytečně otevírají prostor pro nedorozumění a konflikt. 

Pokud máte pocit, že byste chtěli hlouběji prozkoumat svůj příběh, lépe porozumět sami sobě, nebo máte otázky, na které neznáte odpovědi, srdečně vás zvu na osobní nebo online konzultaci. 

Pracovní listy si stáhnete ZDARMA kliknutím na odkaz nebo obrázek